La pression sociale : Les réseaux sociaux débordent d'images parfaites, et exercent une injection au bonheur et à célébrer les fêtes en grande pompe, ce qui peut être source de déception.

Les souvenirs douloureux : Les fêtes peuvent aussi raviver des souvenirs tristes ou la perte d'êtres chers.

La solitude : Si tu es loin de tes proches ou si tu te sens isolé(e), les fêtes peuvent accentuer ce sentiment de solitude.

Les changements de rythme : Les fêtes bouleversent nos habitudes, bouleversent notre régime alimentaire, ce qui peut être aussi déstabilisant.

Les symptômes du blues des fêtes

Tu reconnais peut-être certains de ces symptômes :

• Une tristesse persistante
  De l'irritabilité ou de l'anxiété
  Des troubles du sommeil
  Des changements d'appétit
  Des sentiments de culpabilité ou de solitude

Comprendre les mécanismes

Ton cerveau joue un rôle important dans ces émotions. Le manque de lumière, le stress lié aux préparatifs et les bouleversements de routine peuvent influencer ton humeur.

Comment retrouver la sérénité ?

Recadre ta pensée : Au lieu de te focaliser sur ce qui ne va pas ou sur ce qui te manque, concentre-toi sur les aspects positifs de ce que tu vis et de ce que tu as.

Gère ton stress : Pratique des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou la méditation.

Fixe toi des limites : N'hésite pas à dire non si tu te sens dépassé(e).

Sois indulgent(e) envers toi-même : Les fêtes ne doivent pas être "PARFAITES" mais plutôt un moment de joie.

Entretiens tes relations : Passe du temps avec les personnes qui te font du bien.

Prends soin de toi : Mange sainement, fais de l'exercice et dors suffisamment.

Et Si tu te sens dépassé(e), n'hésite pas à demander de l'aide.

En résumé

La tristesse hivernale est un phénomène courant, mais tu as le pouvoir de la dépasser.
En comprenant les causes et en mettant en place des stratégies adaptées, tu peux retrouver la sérénité et profiter pleinement de cette période.